¡Buenas tardes runners! Seguramente todos los que estáis leyendo esta publicación estáis deseando salir y, sobre todo, salir a correr. Y es que lo nuestro es pasión por el deporte y por el atletismo. De cualquier manera van pasando los días y ya queda menos para tener nuestra ansiada libertad, pero, ¿qué podemos hacer para mantenernos en forma y aguantar un poco las ganas de salir a correr por el mundo?

Chema Martínez propone la siguiente rutina:

Primer bloque de calentamiento

• High Knees en el sitio durante un minuto para calentar y que tu cuerpo entre en calor. 
• Flexiones durante 45 segundos.
• Burpee sin salto durante un minuto.
• Recuperación de 30 segundos.

Segundo bloque 

• Saltar como si lo estuvieras haciendo con una comba durante 4 minutos e intentando que los dedos de los pies miren hacia arriba.
• Flexiones de tríceps durante un minuto.
• Burpee con salto durante un minuto.
• 30 segundos de recuperación.

Tercer bloque 

• Abrir y cerrar piernas y brazos mientras saltas puedes marcar tu intensidad según te sientas. Recuperación de 15 segundos.
• Flexiones de pectoral durante un minuto.
• Split squat con salto alternando las piernas durante un minuto.

Los que no podéis aguantar las ganas de salir corriendo siempre podéis dedicaros a dar innumerables vueltas alrededor de vuestra terraza. Eso es lo que ha hecho Fali, el presi, que se retó a sí mismo a correr en su propia terraza e hizo más de 9 kilómetros.